旭聯教育科技集團｜2026 核心素養公益講座(三)

「照顧家人的同時，也別忘了把自己的健康放進生活裡。」

「從護眼到樂齡，健康的累積，都是為未來多存一份安心。」

旭聯教育科技集團｜2026 核心素養公益講座

在家庭與生活的忙碌節奏裡，我們總習慣把時間留給身邊重要的人，卻也常常忽略了，自己的健康其實也是支撐日常的重要力量。

本次講座從「護眼」與「精準樂齡」出發，陪伴大家重新看見健康管理與日常照護的重要。無論是長時間用眼帶來的視力負擔，
或是面對熟齡生活的健康準備，每一個當下的關注與累積，都讓我們更有餘裕陪伴家人，也為未來多留下一份安心與從容。


觀看完整講座回顧： https://www.youtube.com/watch?v=B8nvX6GDtoI

講座主題｜中年護眼大作戰-給三明治族群的視力保養指南—拯救過勞的靈魂之窗
主講者｜王孟祺 院長｜珍世明眼科診所

「視力模糊，真的只是老花或太累嗎？」

講座一開始，王孟祺院長先打破大家常見的迷思：視力模糊不一定只是疲勞或老花，也可能是眼睛正在發出的求救訊號。

眼球重量雖然僅占體重的萬分之一（約 7.5g），卻持續消耗大量的腦力資源。眼睛更是全網血管循環相當豐富的部位，視網膜並不只是單純的感測器，
而是大腦向外延伸、直接暴露於體外的重要中樞神經組織。也因此，眼睛往往比我們更早察覺身體系統性的變化。

王院長分享了日常生活中幾個重要又實用的護眼方法：
✔ 充足睡眠｜數位日落
眼睛健康與睡眠品質息息相關，理想睡眠時間約為 6–8 小時。臨床研究也發現，睡前減少手機使用，能有效改善睡眠品質與大腦修復，讓眼睛獲得更完整的休息。

✔ 適當休息｜20-20-20 法則
眼睛也需要適時放鬆。當長時間使用手機或電腦，每 20 分鐘可將視線移至 20 呎（約 6 公尺）外，停留 20 秒。幫助睫狀肌放鬆，也減少長時間近距離用眼帶來的不適。

✔ 良好照明與防曬
工作環境應維持舒適光線，避免眩光刺激，也要留意背景光源。院長也特別提醒，紫外線對眼睛的傷害不容忽視，日常配戴抗 UV400 太陽眼鏡或遮陽帽，都是很重要的保護方式。

✔ 均衡飲食
護眼也需要營養支持：
・葉黃素、玉米黃素（菠菜、綠花椰菜）
・Omega-3（鮭魚、鯖魚）
・維生素 C、E（柑橘、堅果）
・鋅與硒（蛋黃、海鮮）
透過均衡攝取，讓眼睛獲得更完整的日常保養。

✔ 規規律運動與生活習慣調整
維持規律運動、控制體重與避免吸菸，也都有助於降低相關眼部疾病風險。

✔ 保濕、防風與熱敷
隨著年齡增加，淚液分泌也可能逐漸減少。可依需求補充人工淚液，外出時適度防風，也能幫助減少乾澀不適。

王院長還分享了幾個很實用的生活提醒：
使用手機或電腦時，可以提醒自己多眨眼；人工淚液則建議以單支包裝為優先，減少防腐劑造成的刺激。至於熱敷
，也建議選擇能調整溫度與時間的加溫眼罩，使用上更安心。

最後，王院長也帶大家看見 AI 科技在眼科醫療中的實際應用。從青光眼篩檢、神經光學掃描，到飛秒雷射等醫療輔助，
科技早已逐步走進醫療現場。透過更精準的判讀與更即時的追蹤，也讓健康管理從事後補救，慢慢走向事前預警。

眼睛很安靜，卻也最誠實。當我們願意多留意生活中的訊號、給自己多一點照顧，也就是在為未來，多存下一份安心的健康定存。 ✨





講座主題｜精準樂齡・動出尊嚴-從物理治療到智慧照護，打造不倒翁的銀髮人生
主講者｜裴晉國 教授｜開南大學健康照護技術碩士班

「過去25年前在撰寫博士論文時，IT的照護就已經十分蓬勃了。」

第二場講座由裴晉國教授接棒，他從物理治療的臨床起點出發，帶領大家看見醫療照護走向系統智慧化的轉型之路。
裴教授指出，長照現場有高達 20% 的長輩或多或少都需要幫助。隨著科技演進，AI 正在成為現場的「隱形專業人員」，
最核心的轉變是將傳統長照的「事後補救」翻轉為「事前預警」，防止憾事發生。

物理治療師最主要的定義是「動作的專家」。在科技防線的守護下，專業人員能利用穿戴裝置、毫米波雷達或影像辨識，
精準捕捉長輩在居家的運動軌跡、步幅與重心變化。這種多重感官數據的即時預測與提前預警，甚至能在跌倒發生前 2–4 週，就敏銳偵測到行動力的趨化，並將異常徵兆推播給家屬。

✔ 未來醫事人才規格：角色的再定義
裴教授指出，AI 進入長照不是要取代人類，而是幫專業人員分擔結構性壓力。傳統紙本記錄與反覆移位的手動記錄，
佔據了高達 85% 的時間。當這些數位監測與瑣碎記錄交由 AI 自動化產出後，多出來的時間，能讓專業人員從盲目執行體力的運動計畫，
升級為與科技共生的「數據判讀者」；同時也能有更多精力投入高價值的事務，成為「情感連結者」，專注於個案深度的心理韌性與「尊嚴重建」的陪伴價值。

✔ 資訊爆炸時代的跨域核心素養
科技日新月異，隔行如隔山，但不同領域的專家彼此都是重要的學習參考。面對斜槓與跨域的浪潮，有人會擔心是否跳痛太快，
但教授勉勵大家：原本的專業知識並不會被抹滅，持續保持學習動能，反而能加乘跨領域能力。

✔ 培養下一代的觀察力與世界觀
談到科技素養的傳承，教授也幽默分享診間外的觀察：「有時候帶學生去國外參訪，認真的學生能好好吸收知識、體驗文化衝擊；
但現實是有一半學生只是換個地方滑手機，這也反映出觀察能力正在被削弱。」教授提醒同學們要持續觀察與思考，才能對世界建立更完整的理解。

科技帶來的從來不是疏離，而是青銀共融的契機。年輕世代可以主動協助家中導入科技工具，將複雜數據轉化為溫暖的日常提醒，用科技承載關懷。

引導孩子觀察高齡社會的痛點，善用工具而非被工具支配。當我們能理解問題、使用工具並創造價值時，擁有智慧與技術的人，也就成為未來生活的「總設計師」。




兩場跨界大師聯手的健康地圖校準講座圓滿落幕！謝謝今晚與我們一起全家組隊、手握主動權的每一位三明治族群。給自己和長輩存下一筆不被時間動搖的健康定存，我們下一場講座見！