初四「接神也接心」：不只孩子要收心，大人開工前的焦慮也需要被溫柔接住

今天是 2 月 20 日，大年初四。對孩子來說，這是一段充滿儀式感與期待的時
光；但對大人而言，這卻是忙碌的結算、規劃與開工壓力的交界點。
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當假期進入尾聲，家裡的每個人都正處於「變動感」中。
孩子可能會問：「開學後還能這樣聚在一起嗎？」而大人可能在腦中盤算著收件匣裡的未回郵件。這些不安與焦慮，其實都在呼喚同一件事：我們需要一段穩定且投入的關係，來接住彼此。
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為什麼「接神」的日子，更適合接住全家人彼此的情緒？
在傳統習俗中，正月初四是接神日，接回神明守護家宅。在素養教育的家庭
裡，這一天更適合發展成「接心日」——接住孩子對學期的不安，也接住父母
對職場的焦慮。
1. 關係是「全家人的」保護性緩衝
哈佛大學研究指出，孩子在面對變動時，最重要的保護因子是擁有穩定且投入
的成人關係。
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雙向的守護：這段關係不只是大人單向付出，它能產生「保護性緩衝」，
讓孩子與大人在面對困難時，都能感受到安全與被理解。
韌性的基礎：穩定且互相關心的關係，是培養全家人韌性最關鍵的基
礎。
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2. 對話是練習「大腦控制塔」的時機
高品質的親子與伴侶對話，能幫助大腦發展規劃、監控與自我調節等「執行功
能（Executive Function）」。
啟動調節：透過反映式傾聽，我們練習理解對方的辛苦，建立自我覺察
的能力。
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化混亂為秩序：當大人的開工壓力或孩子的開學焦慮被「接住」時，
大腦才能從節日後的混亂中平復，長出應對挑戰的自我效能感。
初四家庭場景：在日常回歸中，共建全家人的安全感
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我們可以透過三種場景，讓家中每位成員都感到「我被看見、我做得到」：
場景一：感謝與期待儀式（讓每個人都「被看見」）
在準備迎接開工與開學的晚餐前，進行小小的回顧與展望。
• 具體做法：全家人一起分享這一年（或這段假期）最驕傲的三件事，並
寫下「家庭願望卡」。
• 價值：透過這些小儀式，無論是辛苦準備年菜的大人，還是學會分享玩
具的孩子，都會感受到「我的努力被珍惜」。
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場景二：雙向的反映式傾聽（讓每個人都「被理解」）
練習聽見彼此「未說出口」的壓力。
• 問與聽：
問孩子：「這幾天你最辛苦或最捨不得的是什麼？」 ​
大人也可以誠實分享：「想到明天要開工，爸爸/媽媽其實也有點緊張。」
• 關鍵：不要急著給建議，僅僅是「反映式傾聽」，就是接住情緒的最佳方式。
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場景三：共擔的微小挑戰（讓每個人都感到「我做得到」）
韌性科學指出，在「可承受的挑戰」中成長是關鍵 。
• 具體做法：
孩子負責：規劃開學第一週的早餐菜單。
大人負責：與家人共同討論如何調整開工後的作息。
• 價值：在彼此的支持下完成任務，不僅孩子會建立效能感，大人也能緩
解對新年度任務的焦慮 。
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結語：安全感，是全家人一起累積的底氣
我們無法消除未來所有的不確定與壓力，但我們可以成為彼此身邊那個「穩定
的存在」。

初四接神，接的是對未來的期待；而家人互接情緒，接的是對關係的承諾。
不必追求完美的家庭外殼，只要這份真誠、穩定的陪伴持續存在，這份安全感
就會成為全家人在面對未來一整年挑戰時，最堅實的盔甲 。
輕鬆啟動：今晚就能做的「全家微練習」
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如果您正忙著整理行李、準備明天的會議，不妨停下三十秒，發起這個行動：
全家人圍在一起，大手牽小手（或互相擁抱）說：「謝謝大家這個寒假的陪伴。
新的一年，我們都是彼此的隊友，一起加油喔！」
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僅僅是這份「我不是孤單一人」的宣言，就能讓全家人帶著滿滿的心理營養，
迎接即將到來的挑戰。
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參考來源
• Center on the Developing Child at Harvard University. (2015). InBrief: The
Science of Resilience. ​
• Center on the Developing Child at Harvard University. (2011). Building the
Brain’s “Air Traffic Control” System: How Early Experiences Shape the
Development of Executive Function.